如何進行初級的籃球訓練計劃
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1、增強體能。體能就是持續運動的能力,平時可以通過跑來保持和鍛鍊。
2、對抗。對抗就是力量的練習,平時可以採取做俯卧撐等方法。
3、運球。快速拍球,用左手和右手各拍球500次 。帶球走路,每天打完籃球,在回家的路上,需要帶球走。背後運球,大量練習跨下運球等技巧。
4、投籃。姿式校正,對着籃球框練習,每天500次,注意節奏,一定要把姿式擺正確。跳投,感覺什麼時候跳起的時候達到頂點,才可把球投出。
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