拉伸運動怎麼長高
經驗1.54W
對於發育中的兒童以及青少年而言,長高除了先天遺傳因素外,後天的運動鍛鍊也十分重要,比如拉伸運動可以採用脊柱以及下肢的牽引拉伸,可以配合瑜伽以及器械比如吊單槓、跳繩等都有一定的幫助意義。此外如慢跑,游泳,打籃球等,也可以刺激骨質,對於身高是有一定幫助的。
此外,在進行拉伸等運動的同時,青少年還可以配合一定的飲食,補充一定的鈣元素,如牛奶等,也可以補充一些優質蛋白如雞蛋、雞胸肉、牛肉等,對於骨骼肌肉的生長髮育有一定意義。此外,兒童、青少年還要注意維生素D的補充,對骨骼的生長以及鈣質的沉積都有一定幫助。-
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