常吃核桃好嗎

常吃核桃的好處：

1、可以健腦益智，核桃中富含豐富的鋅和錳等微量元素，鋅和錳都是腦垂體的重要組成部分，多吃核桃對促進神經系統生長髮育具有很大的幫助。核桃中含有亞油酸，這種物質能為大腦提供養分，從而讓大腦更健康；

2、核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸可以降低膽固醇的含量，對保護心臟有很大的幫助；

3、核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，核桃有長壽果之稱；

4、核桃含相當多的褪黑激素，能夠幫助睡眠。