如何在家自己練習散打
經驗3.01W
在家自己練習散打注意如下:
1、散打的首先要原地練習,掌握好動作的發力順序,肢體所在的空間位置。
散打動作全部如下:
拳法 :直拳、擺拳、勾拳、刺拳、鞭拳。
腿法: 側彈腿、正蹬腿、側踹腿、扶地後掃腿、鞭腿、轉身橫掃腿、截腿。
摔法: 抱雙腿過胸摔、抱單腿拉腿摔、抱單別腿摔、夾頸過背摔、抱腰過背摔、接腿轉壓摔、接腿別腿摔、接腿勾腿摔、接腿涮摔、接腿上託摔、切摔。
防守: 拍擋防守、掛擋防守、裏抄防守、外抄防守、提膝防守、截擊防守、後閃防守、側閃防守、下潛防守、上跳防守。
標籤:散打
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