如何在力量訓練中測試自己的極限

測試自己的極限力量有兩種方式：

是自己實地測，這個方法最為準確，方法是先空杆熱身，然後百分十五十一組5次這裏的百分比數據是上次測確定的，或者是用推算法得到的，在完成百分之百的狀態下，可以試測；推算法，推算法的第一種，簡易方法， 是自己的10RM乘1.33，第二種較為精確，找一個狀態比較好的時間，測一組預期10RM次數極限， 記下次數，等休息完全恢復，再測一組，預期5RM次數極限，記下次數即可。