打籃球腳步太慢了怎麼練

1、練障礙跑；

2、多做一些側滑步的訓練；

3、練習高抬腿跑步；

4、練習左右腳交叉跑；

5、練習折返跑；

6、堅持做橫向側移,即俗話説的螃蟹走,一天堅持做20組以上；

7、提高大腿肌肉爆發力，主要練習動作有深蹲，腿曲伸。深蹲不必完全蹲到底，使用中等負重，較快的頻率；

8、提高小腿肌肉及根腱力量，主要練習動作有站姿提踵和坐姿提踵。