胸肌一大一小怎麼辦

第一、 在鍛鍊胸肌時，儘量選擇不需要控制平衡的設備來鍛鍊胸肌。 如史密斯槓鈴卧推，固定設備推胸，固定設備鳥等。 最大限度地減少使用啞鈴，免費槓鈴卧推和其他需要平衡的練習。

第二、 鍛鍊胸部肌肉時不要盲目追求大重量。 以較弱側胸肌的重量為準。 例如，當槓鈴卧推50KG明顯感覺胸部肌肉的弱側不夠時，則可以減輕槓鈴卧推的重量。 如果低於40KG的胸肌下側感覺恰到好處，則意味着這個重量更合適。 等到胸肌的較弱側突破40KG重量，繼續增加負重。

第三、 在進行胸肌練習之前，一定要掌握胸大肌練習的要領，這樣才能更好地鍛鍊胸肌和平衡的胸大肌。

第四、 單側俯卧撐，當然，人們不能通過單側肢體做俯卧撐。 你可以這樣做。 如果您想練習左胸，然後將左手放在地上，抬起右手，將其放在凳子上，然後強迫左手。 右手只用於保持平衡，這樣您就可以分別達到鍛鍊左胸的效果。