足球過杆的動作要領

1、首先熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟着走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制，接着學會內腳側運球，左右腳交替運球；

2、繞杆練習，儘量讓球繞着杆邊過，讓球以最短的路線運行。杆距離5-6米，熟悉一段時間後杆距離減為2-3米。注意：繞杆變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會失控；

3、狠抓基本功，例如拖拉球練習、還有對牆腳弓推球練習。