如何徒手鍛鍊二頭肌
1、俯卧撐健胸肌:做俯卧撐時,要收腹挺胸,拉伸胸部,使胸肌肉飽滿有型;
2、坐姿收腹舉腿:放一張獨凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,並將雙腿交叉向上減少腹部多。使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次,做三組,中間可稍作休息,但不易太長;
3、二頭肌舉健手:坐在獨凳上,用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴,平行往上舉。15個一組,做三組;
4、扶牆半蹲健腿:選一面牆,手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲。15個一組,做三組;
5、俯身划船健背:選一塊空地站好,手拿兩瓶未開啟的礦泉水,膝關節微彎,塌腰,挺胸翹臀,依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉,同時,肩部內收。12個一組,做三組;
6、俯卧挺身健腰:俯卧,靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上,以增強腰部力量。15個一組,做三組。
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品牌簡介 怎麼寫
品牌狀況主要品牌品目錄(分類、名稱、規格、型號、價格等);品牌特性;正在開發,待開發產品簡介;研發計劃及時間表;知識產權策略;技術描述及技術。品牌是一種用於營銷的策略(2001年)PicktonandBroderic形容區分產品、公司和品牌策略並建立消費者對經濟價值和品牌所有者。品...
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屢敗屢戰打一生肖是指蛇。屢敗屢戰是指在戰鬥或競爭中屢次失敗後又繼續戰鬥,而蛇在中國傳統文化中常被用來比喻出奇制勝,有時也被看作是積極向上、頑強不屈的象徵。...
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荊芥菜長什麼樣子
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工作細胞在哪看
《工作細胞》在bilibili網站中就能看到,目前已經完結,一共13集。《工作細胞》是2018年暑期新番,目前《工作細胞》的點擊量已經達到了1、3億次。《工作細胞》講述了在人體內部發生的故事,製作組將細胞擬人化。人體內隨時都在發生變化,血液循環、病毒吞噬、感冒以及...