籃球怎麼練好帶球和插花

1、左右手來回運球，原地拍球，練熟後下壓自己的身體，重心下移，拍球速度加快。

2、跨下與球，左右手跨下來回運球，不熟的話先用手掌拍球，練熟後用手指拍球，身體向下壓，拍球速度加快。

3、背後運球，找到感覺，掌握節奏。

4、不輕易下球，若下球就是要過人。蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地。要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。

5、要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。重心要低，啟動時才會快。