籃球、手指快速拍球怎麼訓練
1、訓練手指快速拍球時,身體半蹲,拍球高度與小腿差不多,五指張開,用手指快速撥動籃球注意是撥動,不要像運球一樣。開始別追求速度,慢慢習慣後再提高速度,最後練習低身快速運球。手指快速拍球,訓練很簡單,平時多做一下俯卧撐,鍛鍊手的推力,然後就是籃球最紮實的基本功訓練,拍球,手感增加後,快速拍球,還有增強持球時間,都很容易了。
2、原地低手控球動作要領:雙腳與肩同寬前後站立,曲膝,右手往下壓球.球不能高於腰部,眼睛不看球,右手壓球而不是拍球,重點目的是用手來感覺球;目的增強球感。
3、手指交互傳球動作要領:雙手手指朝上,以第一指掌交換快速推彈方式傳球。頻率要快,施力點在球體下半部。重點目的是手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領。
4、雙手交互用力傳球動作要領:掌心朝上持球,經高舉後再用力往下傳給另一手。由高舉往下時要用力有往下砸的感覺,並保持能穩定持球。重點目的是手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領。
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