籃球控球怎樣練速度
經驗3.26W
1、首先要練習好最基礎的單側控球,即單手控球。起初可以原地拍打籃球並嘗試提高速度,熟練後跑動單側運球。
2、開始練習雙手交叉控球,起初也是原地雙手交叉控球,可以有節奏的去控球並嘗試提高速度,然後跑動雙手控球。
3、練習原地胯下運球,起初可以簡單的練習胯下單次,慢慢的兩次,三次等。可以自己有意識的、有節奏的提高控球速度。
4、練習原地背後運球,開始可以練習背後單次運球,然後逐漸增加次數,逐漸增加速度,當然也可以變換節奏。
5、單手反向運球,原地練習單手反向運球能夠很好的提高手腕的韌性和對控球的速度。
6、將胯下運球、背後運球、單手反向以及熟練的控球結合起來,多次的練習能夠使自己想出不同的招式組合,控球能力得到很大提高。
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