游泳前適合吃的食物
百科3.24W
游泳前3-4小時吃些易消化的低熱量的碳水化合物。適合吃的食物有果糖類,蘋果、梨、酸奶、大豆、菜豆、脱脂牛奶、花生等。游泳前吃東西的原則是,選擇體積小、易消化和能量高的食物,且至少在游泳前1小時吃,因剛吃完東西,全身的血液會流向胃幫助消化,如這時下水游泳,全身的血液就會強行流向四肢,供給胃的血液就少,吃下去的東西不能很好的消化,因此胃就不舒服。少吃一點,胃部會有舒適感,運動時,不會感到飢餓,同時,運動加快血液循環,胃蠕動也加快,胃部有少量食物,不會因此而產生不適。
標籤:游泳
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