冬季游泳有哪些誤區冬泳的時間多長合適
第一、 冬泳的誤區,所有人都適合冬泳,説到冬泳可能很多人感覺自己身體比較弱也是可以去冬泳的,這樣不是能夠提高身體的抵抗力讓疾病好了嗎?其實這種想法是錯誤的,如果有一些人像是高血壓,冠心病,再就是心腦血管疾病等等,這些人都不能夠冬泳,否則很有可能因為這些突發病而直接導致發生危及到生命的狀況。
第二、 冬泳的時間越長越好,有一些人為了鍛鍊身體,認為冬天在水裏面遊的時間越長,是不是對於我們的身體增強抵抗力也就越好呢,在水裏面遊的時間過長,其實會損傷到我們的身體某些器官,甚至有的時候還會因為刺激過度而引起心臟系統的衰竭。
第三、 冬泳包治百病,冬泳確實可以讓我們的身體越來越強健,而且提高免疫力,尤其是有一些功能性的疾病,能夠有輔助的治療作用,但並不是説冬遊就真正能夠包治百病,有一些病症並不能夠通過這種方式來治療。
第四、 飯後選擇冬泳,很多人都會選擇吃飽了之後再下水,認為這樣身體比較有能量,而且有熱量,不會感覺特別冷,但其實吃完飯之後下水往往會由於水温特別的低會刺激消化系統,從而導致消化系統功能減弱,甚至引起一些胃病之類的。
第五、 冬泳的時間,根據氣温和水温決定,冬泳的時間其實根本不是固定的,一定要根據自己下水當時的氣温和水温來決定,如果水温太低的話最好時間就不要太長,一般來説冬泳的時間都不會超過半個小時。
第六、 超低温的時候最好時間短一點,冬季最寒冷的時候,一般水温可能會在0度左右,而這個時候如果下水游泳,最好在水裏面不要超過十分鐘,很有可能會麻痺我們的神經,導致進入昏迷狀態。
第七、 冬泳要遵循循序漸進的原則,剛剛開始選擇冬泳,鍛鍊身體的時候,最好每週堅持去游泳三次左右,等到身體適應了之後,再開始越來越多,而且一定要堅持從去玩比較高的時候就每天下水,能夠讓身體適應。
第八、 每天什麼時候冬泳,想要去冬泳那麼在一天之中最好是選擇氣温比較高的時間段,也就是在中午或者是午後兩三點的時候,這個時候水温相對來説比較高,而且身體的適應能力相對來説也比較強,冬泳的效果可以説是最好。
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