一週遊幾次泳合適
經驗2.82W
普通人隨時都可以遊,鍛鍊身體一週至少三次,系統訓練一週6次以上。如果是為了緩解日常生活壓力,可以選擇低強度頻繁的游泳即可。但要注意防止游泳過度導致身體出現不適症狀,一切以身體適應的強度為準即可。
如果是為了鍛鍊身體,並且只參與了游泳一項項目,建議每週訓練三次以上,在配合陸上訓練項目,例如:舉重,騎自行車,慢跑等。可以達到很好的鍛鍊效果。另外,訓練的時間長度以及強度應該有所變化。幾天短時訓練,幾天長時訓練,有時輕鬆一些,有時再加一點具有挑戰性的高強度項目,能夠使你的身體變得更加強壯。
標籤:周遊
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