9種有助於長高的最佳食物
第一、 蝦皮
蝦皮是一種含鈣量非常高的海產品,雖然它的個頭小,但是所含的鈣質高,可以促進骨骼生長,對長高很有幫助。
第二、 牛奶
牛奶裡面含有豐富的蛋白質和維生素,而且容易被人體消化吸收,兒童多喝牛奶,也有助於長高。
第三、 魚類
魚肉裡含有豐富的蛋白質、鐵及維生素,可以滿足兒童增長的需要,每週至少要吃一隻魚,有助於長高。
第四、 大豆
大豆的蛋白質含量特別高,而且是天然的蛋白質,含鈣量也特別高,大豆製品花樣多,吸收好,對長高有幫助。
第五、 牛肉
牛肉中有豐富的蛋白質,可以將牛肉做成各種口味,讓兒童喜歡吃,多吃牛肉,身體就能長得快。
第六、 胡蘿蔔
胡蘿蔔裡面有特別豐富的胡蘿蔔素、還有豐富的維生素A,不但對面板好,也有助於長高。
第七、 海帶
海帶中含有豐富的碘元素,可以促進兒童身體發育,經常吃海帶或紫菜等海產品,有助於兒童長高。
第八、 排骨
排骨的骨頭裡含鈣特別多,而且還有豐富的髓質和動物蛋白,經常吃點排骨,吃肉的同時喝點湯,對長高很有幫助。
第九、 堅果
堅果裡含有豐富的蛋白質和微量元素,可以促進兒童腦部發育和身體發育,對長高很有幫助。
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