高鈉食物會胖嗎 高鈉食物有哪些
高鈉食物會胖,因為高鹽食品通常也是高熱量食品,即使吃的再少,也會讓肚子一直累積三層肉,此外也可能引發水腫問題,而有些食物雖然不鹹,但也是高鈉食物,如白土司若吃1、5片,一天鈉含量就超標了。
高鈉食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香乾、豆乾、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。人體對鈉的安全攝入量為1000-2500毫克,鹽中含40%的鈉,也就是每日只能攝入2、5-6克食鹽,因此世界衛生組織(WHO)建議,鹽的攝入量每人每天應在6克以下。
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