陰式瑜珈有什麼作用
1、陰瑜伽不在乎正位。對每個人正位的概念會有所不同,在陰瑜伽體式中,每個人可以根據自己的身體情況做對應的調整。
2、陰瑜伽可以有效的擠壓和刺激骸腰肌,調整脊柱,刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經,經過腿前側的肺經、脾經,擠壓和刺激腎臟和腎上腺,這個動作可以極好的緩解背部疼痛。頭向後仰時可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。
3、陰瑜伽可以放鬆髖關節,減輕背部壓力,緩解下背部的疼痛;拉伸大腿外側,擠壓大腿內側,刺激肝經,腎經,膽經。
4、一般在陰瑜伽中的體式都不難,每個動作靜止一段時間,需要停留3-5分鐘,有時甚至是10分鐘,長時間固定的動作保持,結合緩慢自然的呼吸,能夠使肌肉在完全放鬆的狀態下得到伸展,讓我們的身體感受到瑜伽帶來的魅力。
5、當身體進入某個體式的時候,身體的活力被提高。經過練習呼吸和體式中的冥想,才使我們變得更能在自然的狀態中休息。
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