練瑜珈必須空腹嗎
不是必須空腹。
練瑜珈在練習前要空腹三個小時,尤其是對於難度大的練習空腹的時間要延長一些,在進行各種扭轉、彎曲練習時,胃腸道蠕動是非常激烈的,血液可能會充盈到某個位置,如果吃得太飽練習的話會出現嘔吐的感覺。
不要強迫身體練習高難度的動作,儘量選擇難度係數低,練習時遵循循序漸進。在練習瑜伽時最好選擇有彈性並且寬鬆的衣服,家裏沒人的話可以通過裸體來進行做瑜伽,能夠讓身體更加的放鬆。
此外,身體感覺不是很疲勞的狀態下進行練習,也可以運動之後休息一段時間之後練習,瑜伽體式能夠讓身體得到更好的修復,快速的恢復體力。練習瑜伽時不能説話或者大笑,要保持平穩的呼吸節奏,這樣能夠讓身體更加的放鬆。
做瑜伽會給身體帶來很多的好處,但是不能做難度係數高的瑜伽,在練習瑜伽時要做到心無雜念,讓心情更加平靜,同時也要多喝水,夏季千萬不能憋尿,注意營養均衡,保持樂觀心態。
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