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![每天牛奶的攝入量多少為宜]( "每天牛奶的攝入量多少為宜")
每天牛奶的攝入量多少為宜
一般牛奶攝入量在於每個人的不同體質，成人每天喝奶(或奶製品)300克為宜，早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。...
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![每日油的攝入量是多少]( "每日油的攝入量是多少")
每日油的攝入量是多少
中國營養學會建議每人每天食用油的攝入量不超過25克，食用油是純能量的食物，攝入量超標會引起血脂偏高。這個25克，不但包括自家燒菜所用的食用油，還包括食用豬肉等食品所攝入的油脂。我們平時喝湯用的瓷勺，盛滿兩勺半油就正...
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成人每人每天適宜的烹調油攝入量
1、《中國居民膳食指南（2016）》推薦每日成年人烹調油攝入量為25~30克。2、烹調油攝入過量，脂肪攝入不合理已經成為我國居民肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管疾病等慢性疾病多發的重要原因之一。因此，慢性病人羣科...
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正常人每日生理需要的水攝入量是
根據《中國居民膳食指南》正常人每日生理需要的水攝入量約為1500~1700ml，按照一杯200ml來算的話，一天需要飲用8杯水，也就是説，為了清除人體器官釋放的廢物，每天必須消耗1.5-1.7升的水。喝水有什麼好處：1、幫助消化我們吃進...
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![脂肪攝入量不宜超過多少]( "脂肪攝入量不宜超過多少")
脂肪攝入量不宜超過多少
營養學一般建議每日由脂肪提供的能量控制在全部能量的30％以下。對於一般輕體力勞動的成年人而言，最簡單的估算方法就是將你以釐米為單位的身高減去105，就是你每日脂肪的限量。假如你身高175釐米，那你三餐脂肪量的上限就是...
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![每天糖攝入量是多少]( "每天糖攝入量是多少")
每天糖攝入量是多少
關於糖：“糖”的概念有廣義和狹義之分。廣義的糖指各種可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和沒有甜味的澱粉；狹義的糖則指精製後的食糖、如紅、白糖及飲料加工中常用的糖漿。幾乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖漿做...
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![成人每日添加糖攝入量]( "成人每日添加糖攝入量")
成人每日添加糖攝入量
成人每日添加糖攝入量是50克左右。成年人一天能量需要為2000卡左右，含添加糖量不能超過一天總攝入量的10%，添加糖上限是200卡，1克糖含有4卡能量，也就是糖攝入量每天不得超過50克。吃糖或者甜食過多，糖類物質會粘附在牙齒上...
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![正常人一天豬肉的攝入量多少為宜]( "正常人一天豬肉的攝入量多少為宜")
正常人一天豬肉的攝入量多少為宜
營養學家早就指出，肉食品畢竟富含諸多有益健康的物質，特別是含有豐富的蛋白質，拒絕肉食是種不明智的做法。那麼，一個人比較適宜的吃肉量是多少呢？專家認為，吃肉多少不必劃一，應根據年齡、性別和勞動情況而有所區別。根據年齡...
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![成人每天油攝入量是多少克]( "成人每天油攝入量是多少克")
成人每天油攝入量是多少克
成人每天食用油的攝入量大概在25-30克之間。如果食用油攝入的數量過多會引起能量的超標攝入，因為1克油脂能夠產生9千卡的熱量，如果吃的食用油過多會引起慢性代謝性疾病的高發。從健康學的角度上來講，每天食用油不可過多...
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![油每天攝入量是多少]( "油每天攝入量是多少")
油每天攝入量是多少
油每天攝入量是不宜超過25克-30克，如果油攝入量過多，容易導致肥胖，另外還會導致血液中的脂肪酸過多，並且還會造成血脂增高、高血壓等慢性疾病的發生。油是常温下為液體的憎水性物質的總稱，由一種或多種液態的碳氫化合物組...
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![如何減少糖攝入量]( "如何減少糖攝入量")
如何減少糖攝入量
減少糖攝入量的方法：少吃白麪、白米飯，改吃糙米、豆類、燕麥、全麥、玉米、山藥、南瓜、山藥等，這一類的食物，攝入食物的品種多一些雜一些，多吃含纖維素高的食物，多吃菜，少吃飯，少吃多餐，兩餐之間可以補充少量的水果。...
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![攝入量等於什麼]( "攝入量等於什麼")
攝入量等於什麼
攝入量等於同化量加糞便中所含能量。同化量等於淨同化量加呼吸消耗淨同化量。同化量指某一營養級從外環境中得到的全部化學能。它表現為這一營養級的呼吸消耗量、這一營養級流向下個營養級的能量、這一營養級流向分解...
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![每天肉的攝入量是多少克]( "每天肉的攝入量是多少克")
每天肉的攝入量是多少克
一般不要超過150克，葷素搭配的飲食才健康合理。一味吃素，會造成人體營養素缺乏；但過量地吃肉，則會導致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。所以，吃肉要控制在合適的數量範圍內。在日常膳食中，豆製品和肉可以有...
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![能量推薦攝入量等於]( "能量推薦攝入量等於")
能量推薦攝入量等於
能量推薦攝入量等於該人羣的能量平均需要量。1、能量推薦攝入量應以個體消耗量而定，原則上應保持能量攝入與能量消耗的平衡。活動量大的個體其能量攝入應適當高一些；2、不同人羣由於身體構成及活動量的不同，對能量需要量...
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![油一天攝入量是多少]( "油一天攝入量是多少")
油一天攝入量是多少
《中國居民膳食指南（2016）》推薦每日成年人食用油攝入量為25到30克。中國已成為世界第一大食用植物油消費國。據統計，2017年人均消費量達24千克，每日人均消費量為42克。食用油是“好東西”，可以為居民提供人體必需的脂肪酸...
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![肉攝入量多少合適]( "肉攝入量多少合適")
肉攝入量多少合適
肉攝入量25～200克合適。營養學家早就指出，肉食品畢竟富含諸多有益健康的物質，特別是含有豐富的蛋白質，拒絕肉食是種不明智的做法，要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，並非越瘦越好，只要注意食用的量就好了，另外午餐可多用些肉食，不要只...
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![每日鉻的攝入量為多少]( "每日鉻的攝入量為多少")
每日鉻的攝入量為多少
中國營養學會制定的中國居民膳食營養素參考攝入量裏面，推薦兒童鉻攝入量為0.01毫克，成年人是0.05毫克。同時制定了一個安全劑量，兒童每人每天是0.2毫克，成年人是0.5毫克，也就是説，在這個範圍以下是安全的，超過這個範圍就可能...
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![每天穀物攝入量多少克]( "每天穀物攝入量多少克")
每天穀物攝入量多少克
每天應該攝入谷薯類食物250-400g，其中全穀物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。食物多樣、穀類為主是平衡膳食模式的重要特徵。在食用穀類食物時，應注意粗細搭配，經常吃些粗糧、雜糧，多食豆類及豆製品。主要包括大豆、蠶豆、豌...
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![維生素d每日攝入量是多少]( "維生素d每日攝入量是多少")
維生素d每日攝入量是多少
維生素是一種脂溶性的維生素，容易在體內蓄積。不能超量服用，如果超量服用容易導致蓄積引起中毒的情況。這種維生素經過照射太陽皮膚，就可以合成維生素d3。不同的年齡階段，攝入的量並不相同。400IU=10ug;一個國際單位(IU)...
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![每日禽肉量攝入量是多少]( "每日禽肉量攝入量是多少")
每日禽肉量攝入量是多少
每日禽肉量攝入量是50-75克，常見的肉類包括畜肉，禽肉，畜肉有豬，牛，羊，兔肉等，禽肉有雞，鴨，鵝肉等，肉類含存豐富的蛋白質，脂肪和B族維生素，礦物質。肉類食物，簡稱“肉類”，是指人類飲食中最重要的一類食物。它的原料為各種動物身上可...
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![人一天鹽的攝入量是多少]( "人一天鹽的攝入量是多少")
人一天鹽的攝入量是多少
根據世界衞生組織的研究人員提出：人攝入鹽的量以6克為上限，人標準的攝入量是每天4至6克。食鹽攝入過多的危害：食鹽的攝入量過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加，從而導致血壓增高，還會引起血管硬化。另外，吃鹽過多，讓...
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![油的攝入量每天多少]( "油的攝入量每天多少")
油的攝入量每天多少
刨掉食物中的油脂，每人每天的烹飪油的攝入量不要超過25g，這是屬於正常範圍。食用油也稱為"食油"，是指在製作食品過程中使用的，動物或者植物油脂。常温下為液態。由於原料來源、加工工藝以及品質等原因，常見的食用油多為...
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人一天味精的攝入量多少最合適
人一天味精的攝入量低於6克最合適。味精的化學成分為穀氨酸鈉，味精主要成分是穀氨酸的鈉鹽，是一種鮮味調味料，易溶於水，其水溶液有濃厚鮮味。與食鹽同在時，其味更鮮。味精可用小麥麪筋等蛋白質為原料製成，也可由澱粉或甜菜...
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![健康人油攝入量為多少]( "健康人油攝入量為多少")
健康人油攝入量為多少
25-30克。中國已成為世界第一大食用植物油消費國。據統計，2017年人均消費量達24千克，每日人均消費量為42克。食用油是“好東西”，可以為居民提供人體必需的脂肪酸和能量、礦物質及脂溶性維生素等，還可以改善菜餚風味，提高...
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![成人每天油的攝入量是多少]( "成人每天油的攝入量是多少")
成人每天油的攝入量是多少
成人每天油的攝入量不應超過25克，不少食物和調料中含有油分，要注意膳食。如果攝入食用油過多，有的人會表現出腸胃不適，如腹瀉或嘔吐等消化不良的症狀。長期食用油攝入過量，會導致脂肪肝及心腦血管疾病等問題。...
