核桃的營養
每百剋核桃含蛋白質15~20克、脂肪60~70克、碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂,食後不但不會使膽固醇升高,還能減少腸道對膽固醇的吸收。
核桃的好處:1、防止拉肚子:早晨空腹吃三個核桃,能夠輔助治療拉肚子的情況,因為在核桃肉裏面含有大量的營養物質,尤其是核桃肉上的黑皮能夠提高睡眠質量,增強了脾胃的功能,防止出現拉肚子的症狀,適合於總是失眠以及拉肚子的人羣。
2、鎖住皮膚的水分,抗衰老:核桃裏面含有大量的維生素e屬於抗氧化物質,具有抗衰老的功效,只要每天上午堅持吃五顆核桃就能夠為皮膚提供營養成分,保持了其彈性,同時也能夠讓頭髮保持烏黑亮麗。如果早晨醒來之後感覺到全身無力,可以多吃一些核桃來補充能量,同時也快速的消除疲勞,減輕其壓力。
3、促進食物的消化:經歷了一晚上休息和消耗精氣後,此時一定為身體補充充足的營養,正好在核桃裏面,含有大量的脂肪酸以及蛋白質,只要每天早晨堅持吃核桃就能夠補充人體所需要的營養成分,同時吃核桃也可以保護胃黏膜,促進了胃腸道的蠕動,增強了消化功能,能讓身體快速的吸收裏面的營養成分。
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洋芋怎麼炒
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紅糖醪糟雞蛋的功效
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