生麥片要煮多久才熟
20—30分鐘。生燕麥片是一種低糖、高營養食物,沒有經過加工,比較生硬,平時在煮制的時候,可以慢慢熬煮,中途也需要不斷攪拌,煮制時間控制在20-30分鐘會比較好,愛吃軟的人也可適當地煮久一點,不建議煮太久,生燕麥片煮的時間越長,營養價值更容易破壞。
如何挑選生麥片:1、看外觀:在挑選生燕麥片時,可以先看燕麥的外觀,顆粒又大又粗的,而且還帶有一點粉狀感的,質量會比較好。
2、看蛋白質含量:平時可以通過看配料表中的蛋白質含量來判斷,一般優質的生燕麥片,它的蛋白質含量會大於7%-8%。
3、看是否添加其他成分:天然的生麥片,一般營養價值會比較好,如果在配方表中,看到糖精、麥芽糊精、奶精、植脂末等成分的,通常不是天然燕麥片,不建議購買。
4、看是否是三無產品:看燕麥片的袋子上,是否標識了生產廠家、生產日期,有沒有在保質期內,食品原料、營養成分是否有標明,如果沒有就是三無產品,這樣的產品不建議購買。
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