家裏可做的腿部鍛鍊

第一、 側壓腿練習，側壓腿練習可以在家裏隨時隨地的練習，側壓腿可以拉伸腿部的韌帶，鍛鍊腿部的肌肉，防止腿部變胖。

第二、 高抬腿練習，高抬腿練習可以二十個一組，在家裏做上兩三組，每天這樣練習，有助於提高自己的彈跳能力，爆發力。

第三、 扎馬步練習，扎馬步練習也可以在家裏，隨時隨地的做，扎馬步練習可以鍛鍊大腿部位的肌肉，還可以增加身體的平衡性。

第四、 蹲起練習，蹲起練習可以減肥，在家裏的任何一片空位置都可以做，但是要注意剛吃完飯不要做蹲起運動，吃完飯過一段時間就可以做了。