怎樣練習自由泳
一、陸地模仿練習:
1、坐姿打水:坐在池邊或地上,兩手後撐,兩腿伸直,腿內旋使腳尖相對,腳跟分開成八字,兩腿放鬆,以髖為軸,大腿帶動小腿,上下交替打水。
2、卧姿打水:俯卧在凳上,做兩腿上下交替打水,要求同上。
二、水中練習:
1、俯卧打手:手握池槽,或由同伴託其腹部,成水平姿勢,兩腿伸直,做直腿或屈腿打水。
2、仰卧打水:仰卧姿勢,手握池槽,或由同伴幫助託其背部,做兩腿交替打水,注意膝蓋不要露出水面。
3、滑行打水:練習時要求
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