維生素c一天多少合適
經驗1.71W
維生素c每天攝入的最佳量為兩百到三百毫克,最低不少於六十毫克,大約一百毫升的新鮮橙汁便和滿足這個最低量。按照中國營養學會推薦的指標,正常成年人每天攝入一百毫克就足夠了,最大的能力耐受量是一千毫克,超過一千毫克的最大耐受量。過多的維生素c就會分解為草酸,而草酸就是泌尿繫結石高發的誘因之一。腎結石、輸尿管結石、膀胱結石的發生率,是正常人的數倍,當人體攝入超過兩千毫克時,還會引起滲透性腹瀉,容易造成人體的脱水,因此維生素c一天適合吃兩百到三百毫克,最多不能超過一千毫克。
標籤:維生素
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的嚮導前面填什麼詞語
漂亮的嚮導、帥氣的嚮導、大方的嚮導、年輕的嚮導、高大威猛的嚮導、熱心的嚮導、耐心的嚮導、細心的嚮導、誠實的嚮導、忠誠的嚮導、盡職的嚮導、熱情的嚮導、可靠的嚮導、幽默的嚮導、忙碌的嚮導、機智的嚮導、和藹的嚮導等。...
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