維生素c一天吃多少mg

一天吃一片100毫克的維生素C即可，如果使用過量會形成草酸鈣結石。維生素C是一種水溶性維生素，在蔬菜、水果、堅果等食物中含量豐富，如果身體沒有明顯缺乏維生素c的症狀，就不要服用。