怎麼練習自信

1、自我審查：這一階段是讓練習者瞭解自己的認知過程及認知觀念。為了使自己能儘快發現不自信背後的不正確的認知觀念，應該集中注意那些具體的和可以觀察到的事實，如某幾次失敗，身體不足等。還應該對它們進行體驗和反省。

2、檢驗表層錯誤觀念：表層錯誤觀念是指練習者對自己不自信的直接、具體的不合理解釋。如對學好數學沒信心就解釋為自己對數字不敏感，或説沒有天份，或一些不可控制的原因。

3、糾正核心錯誤觀念：深層錯誤觀念往往表現為一些抽象的與自我概念有關的命題，比如“我毫無價值”