運球怎麼練
經驗3.27W
1、軀幹環球:雙腿微曲,站在原地左右手配合將球圍繞於腰部做順時針逆時針環繞環運動,逆時針順時針交替運行。可以鍛鍊手指的控球能力。
2、雙腿環球:持球將其放置在兩腿之間,臉面向正前方,同時不要盯着球看,然後做循環的順時針逆時針8字盤旋。可以鍛鍊自己的運球球感。
3、手指交互傳球:雙手持球,然後將球於兩手間互傳,利用手指擊打籃球下半部,頻率要快,力道要控制均勻,熟練了可以加快速度。可以鍛鍊手指控球的靈活性。
4、胯下運球:身體下蹲並且重心下沉,背部挺直,面向正前方,眼睛不要看球,岔開雙腿。將球於胯下交替擊地,左右手交替接球。可以大大提高運球能力並且鍛鍊左手的控球能力。
需要注意運球能力的提高需要長期的堅持練習才會看到成效。
標籤:運球
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