減肥最快的粗糧是哪種
1、多種粗糧搭配吃的雜糧減肥最快。日常飲食中的粗糧主要包括玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、黃豆、青豆、赤豆、綠豆、紅薯、山藥、馬鈴薯等,這些食物營養價值高,所含的營養元素各有所長,單獨食用質地粗糙,且口味單一,而減肥是個長期的過程,若是長期吃同一種粗糧減肥很難堅持下去,最終效果不好,建議以多種粗糧搭配吃的方法來減肥,這樣既有效果,還能營養全面,持久減肥。
2、吃粗糧的好處:粗糧含豐富b族維生素、膳食纖維、鉀、鈣、植物化學物質等。首先粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,它與可溶性纖維協同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯,延遲飯後葡萄糖吸收的速度,降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
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