粗糧有哪些可以減肥
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1、燕麥營養豐富,含有大量維生素B,蛋白質及礦物質,常吃可促進新陳代謝,潤腸通便,對高血壓,高血脂也有輔助治療作用。
2、玉米口感甜美,含有大量的維生素E,鈣,鎂等多種礦物質,常食可增強腸道壁蠕動,促進體內毒素排出,玉米鬚可煮茶,可利尿消水腫。
3、黑米含有B族維生素,碳水化合物和大量的微量元素,它減肥速度較慢,但作用穩定,安全,不容易反彈,對人體不會造成不良後果。
4、綠豆可消暑健胃,也可幫助減肥,促進脂質的代謝,抑制皮下脂肪的積累,從而阻止人體的發胖。
5、黑豆主要成分是食物纖維素,大豆蛋白質,皂甙,異黃酮,花青素,可阻止脂肪的酸化,皂甙效果最為顯著,能夠阻止身體發胖,黑豆對減肥和美容具有良好的效果。
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