晚餐吃香蕉減肥還是蘋果減肥的快
香蕉和蘋果都是常用的減肥水果,相比較而言,蘋果的熱量更低,所以晚餐吃蘋果更減肥。
1、吃蘋果減肥的原理:
蘋果中的果膠和鞣酸,可刺激腸壁蠕動,促進腸道排泄毒素和廢物,其中的粗纖維能鬆軟糞便,減少體內的宿便。飯前1小時吃蘋果,還能增強飽腹感,降低食物攝取。
方法:
如果是想要達到快速減肥的效果,可以嘗試每天吃6-8個,連續2-3天只吃蘋果減肥。這種方式減肥見效很快,不過容易反彈。
如果是想要健康安全的吃蘋果減肥,可以每天晚餐只吃1個蘋果,早餐、午餐正常飲食,這樣減肥速度比較慢,通常堅持一個月能瘦3-5斤。
2、吃香蕉減肥的原理:
香蕉含膳食纖維多,有潤腸通便,防止便祕的作用。且香蕉中所含的豐富酵素還能減少脂肪囤積,促進脂質代謝。
方法:
在吃香蕉減肥時,要適當的控制進食量,每天吃6-7根。可以餓了就吃,也可以按照三餐時間來吃,從而達到減肥的效果。
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