腹部有氧運動有哪些

腹部有氧運動有慢跑、瑜伽、跳舞。

一、慢跑是一個很適合減脂的有氧運動，幾乎能夠讓全身的肌肉得到鍛鍊，尤其是腹部、腿部，效果更加顯著。慢跑最好在起牀後做，經過一夜消耗，體脂下降很多，很適合慢跑。

二、針對腹部進行的瑜伽訓練，強度適中，張弛有度，不僅能夠提升體力、耐力，還能夠有效促進新陳代謝，是腹部減脂的很好選擇之一。此外，瑜伽還能夠讓人的精神狀態得到提升。

三、跳舞也是一種比較好的有氧運動，對於想要達到腹部減脂的人來説，多半是因為久坐等不良的生活習慣導致的腹部脂肪堆積過多，跳舞有助於身心健康，陶冶情操，既能養身又能養心，是令人精神愉悦的有氧運動。