怎麼鍛煉出細腰
經驗2.72W
1、犁式:身體仰卧,雙腳併攏,雙腿伸直,慢慢抬起雙腳離地,並翻轉至頭部上方,腳尖觸地,上臂撐地,雙手撐住背部。慢慢鬆開雙手,保持臀部向上,雙臂伸直置於地板上,手掌朝地,伸直背部。
2、輪式:身體站立,雙腳打開,背部向後靠,直至雙臂伸直,雙手着地,做成輪式,挺起胸部。
3、L型:取坐姿,雙腳併攏,雙腿伸直置於地板上,腳面繃直,腳趾指向天花板,伸直背部,雙手握拳並置於胸前,撐直頸部,眼睛目視前方。
4、仰卧式:身體仰卧,背部着地,雙腳分開一段距離,腳趾朝向外側,雙臂伸直置於地板上,並遠離身體,做深呼吸。
5、跪姿前屈:跪姿,雙腳併攏,臀部坐在腳跟上,雙手手指互握,身體彎曲,前臂置於地板上,撐住身體,肩膀放低,腹部緊貼大腿面,頸部撐直。
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法制順口溜20字
法律面前平等,強制執法公正。違法必受懲罰,守法維護公益。依法辦事無拘,信用守約有利。需要注意,順口溜的表達和流傳需要建立在符合相關語言語法規範的基礎上,不能出現錯別字、語病、語法錯誤等問題。...
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夯雀先飛打一生肖
夯雀先飛打一生肖是豬。豬在十二生肖中排行十二,是最後一名,如果要做成事就需要比別人先謀劃,而夯雀先飛的意思是天資不好的人做事比別人先動手,符合生肖豬的性格,所以夯雀先飛指的是生肖豬。...
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光伏打樁機多少錢一台
光伏打樁機17000-80000元一台,光伏打樁機是一款專門用於太陽能光伏電站建設的設備。它的主要功能是將鋼筋樁或混凝土樁深度打入地下,以固定太陽能電池板和支架。在光伏發電站的建設過程中,光伏打樁機是非常必要的一種設備,它可以大大提高光伏發電站的建設效率。...
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生來的近義詞是什麼
生來的近義詞是:生就、天分、從來、出生等。生來的意思是從小時候起。需要注意的是,有些近義詞的用法和語境有所不同,需要根據具體情況選擇使用哪個近義詞,以避免使用不恰當或引起歧義的情況。...