腰硬怎麼鍛鍊

腰硬可以兩腳掌貼一起，兩手掌往前貼着地板，使用腰部的力量，慢慢往下壓；還可以兩腳分開貼着地板，右腳曲起，腳跟貼着大腿，兩手握住左腳，慢慢往左邊下壓腰部。腰是人體或四足動物的胯上肋下的部分，分佈在脊柱的兩側，介於髖骨和假肋之間；並且腰是人體最重要的連接部位，人的好多活動都需要腰部來支撐。