仰卧起坐是有氧運動嗎
仰卧起坐屬於無氧運動。
1、無氧運動的最大特徵是:運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動後感到肌肉痠痛,呼吸急促。
2、仰卧起坐作為最最基本的一項運動,和俯卧撐一樣,幾乎所有的人都做過。現在還有不少健身一族,把它當做鍛鍊腹肌的不二之選。
3、由於仰卧起坐爆發力比較猛速度過快,因此血液氧氣供應不足,會使攝入氧含量比較低,長時間運動會產生大量乳酸,造成肌肉痠痛。因此,做仰卧起坐一定要講究方法,分組進行是比較合適的,每組之間一定要有一定的間歇。
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