仰卧起坐是最有效的減肚子方法
第一、 首先,你應該找一個瑜伽墊平鋪在地上,然後躺在瑜伽墊上,雙腿屈成下圖所示。雙腳微微分開,然後兩手背在腦後。
第二、 然後可以嘗試着起身,在起身的時候要選擇使用腹部發力緩緩將身體靠攏向膝蓋的位置。
第三、 大家在一開始做仰卧起坐的時候,很可能會因為壓不住自己,所以説兩個腳想往上抬,所以説這時候你可以找一個同伴配合你,可以讓她坐在你的腳上,或者説幫你壓住腳。
第四、 在熟悉了動作標準以後,你就可以自己獨立完成了,在做的時候大家一定要注意雙手一定要保持放在腦後,而且一定要是腹部發力起身,這樣子才可以有效的做到減肚子的效果。
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