仰卧起座標準
生活常識2.89W
仰卧起座標準:仰卧於地面或者體操墊上,兩腿屈膝稍分開,大小腿成直角,兩手交叉抱於胸前,另一人壓住受試者雙腳。坐時雙肘觸及兩膝,仰卧時兩肩胛觸墊。
注意事項:
1、呼吸方法:向前捲縮時吸氣,回落時呼氣。
2、雙腳:雙腳分開與臀同寬平放在地面上。
3、腹部:在整個動作過程中保持腹肌的持續收縮。
4、頭部:頭部與軀幹保持正直。
5、手部:雙手不要在頸後交叉,手握空拳放在耳後,或者雙手交叉放在胸前。
標籤:仰卧起坐
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