一個人一天的熱量需要多少
正常成年人在1天常規日常活動的狀態之下,大約會消耗2000-3000Kcal的熱量,女性消耗熱量會偏少一些,男性消耗的熱量會更多一些。但是如果卧牀不怎麼活動,消耗的熱量要更少,大約在1500-2000Kcal,這些熱量基本上是維持人體正常新陳代謝的基礎代謝量,以及食物消化過程中需要的能量而組成。
如果活動量大,需要的熱量自然就會增加,如果要進行重體力勞動,1天消耗的能量甚至可以達到4000Kcal左右。因此在卧牀不動的人需要的能量少,進食相對也就比較少;如果活動量大的人消耗大,需要攝入的食物、補充的熱量也就更多一些。通常來講,對於健康輕體力勞動的成人來説,每天需要的熱量是標準體重(標準體重=身高-105cm)乘以30-35千卡。對於體型肥胖的人來講,攝入的熱量要適量減少,而對於體型瘦弱的人來講,攝入的熱量可適當增加。
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