卷腹一天做多少次一次多少個

練習卷腹的人可以每天練習2組，每組做20個左右的樣子，等身體適應勞動強度之後，再增加到每天3-4組，每組30-40個的樣子，每組之間可以休息1分鐘到3分鐘的時間。卷腹可以鍛鍊胸大肌、腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌。堅持做卷腹運動，能雕刻腹部曲線，強化核心力量。別看卷腹只是一個簡單的動作，但依舊有很多人做不標準，而不標準的卷腹不僅沒有效果，反而會讓人脖子和上背痠痛。