怎樣補充蛋白質

1、蛋類

蛋白質通俗的理解在蛋類一定富含這樣的元素，想要獲取豐富的蛋白質，一定要多吃蛋類，比如平常我們在早餐可以吃雞蛋，蛋類是由蛋清和蛋黃組成的，其中蛋白質營養素主要是蛋清，同時也是人體所需的氨基酸，很利於人體吸收利用，其中是非常幼稚的蛋白質食物選擇。

2、肉類

肉類一般認為是富含脂肪的，其實在肉中也是有蛋白質的，而且平常葷素搭配也是很有必要的，在補充維生素之後，還要多吃一些葷菜，補充蛋白質可適當適量吃肉類食物，且富含的蛋白質營養素比肥肉要多，是日常中不可或缺的食物之一。

3、魚類

很多人都説吃魚比較聰明，魚類含有膠原蛋白，尤其是魚鱗和魚皮，魚類味道鮮美，在我們的餐桌上也是經常可以看到的，老少皆宜，而且營養元素容易被人體吸收。