怎麼補充蛋白質

首先，要適量補充蛋白質。蛋白質的補充量要隨着年齡和體重的變化而增減。蛋白質的補充可以通過食物補充，比如説：肉類、雞蛋、牛奶等等都是蛋白質的良好來源，而植物的豆類也是蛋白質的來源，豆類要跟穀類一起搭配食用，才能變為完全蛋白。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全，也不易引起痛風發作。