變白吃什麼維生素

變白吃維生素C，維生素C可以減輕色素沉着，可以清除氧自由基，可以延緩細胞的老化。但是，吃維生素C也有一定的副作用，不適合長期大量口服。正常食物中含有維生素C，就可以滿足人的需求，如果另外口服大量維生素C，就會容易出現胃腸道反應，表現為噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、反酸，甚至嚴重者會引起胃潰瘍、胃出血。