臂力棒練哪塊肌肉

1、臂力棒（臂力器）用來鍛鍊臂部肌羣（上肢肌），主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。

2、注意事項：在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無鬆動現象，選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。使用時，將臂力器手柄上的安全帶繩系在手腕上。

3、使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛鍊，以免脱手傷人。12歲以下的兒童不要使用臂力器，使用時，應勻速的做。