雜糧有哪幾種

雜糧的種類有：

1、小米，小米的營養價值非常高，可以幫助健脾和胃，還有解解毒等等功效；

2、玉米，玉米可以幫助加快腸道蠕動，降低身體上的膽固醇；

3、大豆，大豆的蛋白質豐富，可以提高人體免疫力，有健脾，外傷出血等等功效；

4、 燕麥，燕麥是非常有營養的食物，特別適合老人吃，屬於低熱量，低脂肪，高能食物；

5、藜麥，藜麥裏面含鐵，鈣，等等多種元素，可以滿足人體需求的營養，超過不同食物中的營養3陪，營養非常豐富；

6、綠豆，夏天喝綠豆湯可以幫助解暑，性寒，味甘，具有清涼解渴的作用。