一天要多少碳水化合物
經驗2.9W
通常每天攝入50-100克碳水化合物,就能預防酮病。
血液內酮過量,是由脂肪酸分解不完全導致的)的發生。
50-100克碳水相當於3-5片面包。碳水化合物的推薦攝入量也是取決於運動方式。
因為在大強度運動中,食用碳水化合物可以補充肌糖原和肝糖原的消耗,所以通常建議經常運動的人採取高糖飲食(佔總能量的60%-70%)。
舉例:一個人一天的能量需求是1800千卡,那麼他需要攝入的碳水化合物1080千卡到1260千卡,前提是這個人平時會進行大強度運動。
標籤:碳水化合物
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