關於瘦人吃蛋白粉

瘦人吃蛋白粉的建議如下。

在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來，所以瘦人可以適量多吃蛋白粉。

蛋白質的選擇。

選擇優良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果比較好，因為缺少阻礙吸收的植物纖維。喝高蛋白奶粉可以提高蛋白質的攝入效率，會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。