跳台階訓練有什麼作用
1、跳台階可以充分的活動到身體各個部位的關節,使得關節之間變得更加靈活,能一定程度的避免由於身體缺少鍛鍊而出現的僵化現象,此外還可以增強腿部肌肉和韌帶之間的力量。
2、跳台階的過程會消耗較多的體力,這樣可以一定程度的促進血液循環的速度,加快身體的新陳代謝速度,通過流汗的方式來排除體內的濕氣和毒素。並且跳台階還會消耗一定的熱量,對於減肥或者避免肥胖的形成都有着不錯的效果。
3、跳台階運動過後會讓身體的神經系統處於最佳的休息狀態,能有效的避免焦慮,並且對於睡眠可以起到一定程度的幫助。
跳台階在起跳後要將腿部膝蓋彎曲,並且利用前腳掌的腳尖部位落地,這樣可以避免膝蓋受到損傷,此外需要注意的是,跳台階不適合腿部軟組織、膝關節以及韌帶受到損傷的人羣。
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