怎麼練雙盤打坐
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第一、 首先再練習雙盤打坐之前,我們要活動一下腿部的肌肉和拉伸一下我們大腿的筋。
第二、 我們先找到一個瑜伽墊鋪在地上,然後我們先坐在瑜伽墊上,收腹立腰,雙腿筆直的貼在地面上。
第三、 然後首先我們先把我們左腿彎曲,把左腳放在右腿的上方,然後再把右腿彎曲,放到左腿的上方,然後反方向同樣做。
第四、 需要注意的是在彎曲腿部的時候,如果你自己的筋脈不是很好的話,我們可以稍稍減低一下標準,我們需要一個適應的過程,不要急於求成,而拉傷,還有就是需要我們平穩的呼吸,讓自己放鬆下來。
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