雙盤打坐正確方法
1、雙盤練習方法:先以半小時為度,繼而四十分鐘,乃至一小時,或更長時間。在坐時,還應本着左右同進的原則。最好在每次練習中先左而後右,或先右而後左,因人習俗而行。
2、盤腿,是練習靜坐的最基本的功夫。盤腿質量的好與壞,直接影響靜坐入靜程度的深淺,這對於一個初學者來説是一個非常重要的練習。而單盤是雙盤的過渡。
3、盤腿坐具體做法:每天睡前或早起下牀前,在牀上(沙發上亦可)盤腿打坐20至30分鐘,雙盤、單盤或散盤都可以。
4、盤坐時,要放鬆褲腰帶,兩手心朝上自然放在膝蓋上,兩眼微閉,口輕合,舌舐上齶,面帶笑容,全身放鬆,拋去雜念,似守非守下丹田(肚臍眼下方),慢慢地進入忘我、無我狀態。這時候你會感覺沒有任何壓力和煩惱,全身非常輕鬆、舒適。
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