仰卧起坐要隔天練還是天天練啊
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根據肌肉的不同特性訓練方式也當然不一樣。腹肌屬於耐力,不容易疲勞,難訓練的那種,通過普通的訓練很難刺激到,一般對於非初學者來説大多采用多組數、負重訓練來加強腹部刺激。注意保護腰椎和頸椎,做仰卧起坐對這兩者都有壓力的。建議你用一定量的負重找一下肌肉感覺,以每組20個左右力竭為標準訓練3-6組,看第二天是否有酸脹的效果,再逐步調整重量和組數以加強刺激和保持效果。另外想練好腹部,光一個仰卧起坐是不夠的,對於下腹、側腹訓練還有不同的經典動作。腹肌可以天天訓練,只要身體沒有明顯不適和注意運動保護即可。
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專業監理工程師職責
專業監理工程師的職責就是監督施工質量,確保工程質量符合標準和要求。他們負責對所管理工程質量、進度、安全、文明實施動態跟蹤管理,並及時發現和處理問題。此外,專業監理工程師還負責質量控制,包括核查進場材料、設備、構配件的原始憑證、檢測報告等質量證明文件...
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疑心生鬼指什麼生肖
疑心生鬼指生肖蛇,因為有個成語是杯弓蛇影,意思是把牆上的弓映在酒杯中的影子當成蛇。比喻疑神疑鬼,妄自驚擾。所以,疑心生鬼指生肖蛇。生肖蛇的人通常很冷靜,無論面對什麼情況,他們都能保持鎮定,並思考最好的解決方案。...
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山水組合全部歌曲
山水組合全部歌曲有:《青青馬桑樹》《水之歌》《拐彎彎兒》《你莫走》《眼淚花把心淹了》《醉美張家界》《康定戀歌》《一步山水一生愛》。中國山水組合,中國內地創作型組合歌手,由許勇、舒維組成。2007年,中國山水組合成立。2010年,推出第一首原創單曲《青青馬桑樹...
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時髦的反義詞
時髦的反義詞是:過時、落伍、過期、古樸。時髦是一個形容詞,表示符合當前流行、時尚的潮流和趨勢。時髦通常是指在服裝、飾品、藝術、音樂、技術等領域中,所呈現出來的新穎、有個性、既與經典不同又富有時代感和時尚感的一種風格或者文化現象。...